Stiri din Sanatate

Cum putem evita bolile renale?

Sănătatea rinichilor este influențată de un cumul complex de factori biologici, de mediu și de stilul de viață. Chiar dacă boala cronică de rinichi nu poate fi prevenită tot timpul, există mai multe lucruri pe care le poți face pentru a-ți păstra rinichii căt mai sănătoși. Descoperă ce se recomandă de către medicii nefrologi pentru a-ți proteja rinichii cât mai mult timp.

Rinichii sunt cele două organe pereche care au forma unor boabe de fasole și au numeroase roluri esențiale în organism: filtrează atăt sângele căt și elimină deșeurile din corp prin urină, sunt responsabili și pentru reglarea tensiunii arteriale sau producerea globulelor roșii, mențin sănătatea oaselor, alături de acestea avănd multe alte funcții.

Funcționarea rinichilor scade în mod natural pe măsură ce înaintezi în vârstă, iar riscul de boli renale crește odată cu înaintarea în vârsta. Dacă mai dezvolți și o afecțiune cronică precum este hipertensiune arterială, diabet sau boli cardiovasculare, sănătatea rinichilor poate să aiba și mai mult de suferit.

Anumite boli renale, cum ar fi boala polichistică renală, se pot moștenii și nu poți face nimic pentru a le preveni, la fel cum nu poți influența nici problemele de natură genetică. Însă, stilul tău de viață poate avea un impact semnificativ asupra sănătății rinichilor tăi. Alimentația, greutatea și multe alte obiceiuri nesănătoase pot să influențeze riscul de îmbolnăvire.

Ce reprezintă boala cronică de rinichi?

Daunele provocate rinichilor sunt ireversibile, datorită faptului că țesutul renal afectat nu se mai poate regenera. În timp, rinichii nu mai au posibilitatea de a filtra eficient sângele, de a elimina toxinele și de a regla fluidele din organism. Această deteriorare progresivă a rinichilor poate duce la o boală cronică de rinichi. În lipsa unui tratament adecvat, ea poate să evolueze spre insuficiență renală cronică, care necesită dializă sau transplant.

„Boala renală cronică reprezintă pierderea funcției normale a rinichilor. Mulți oameni suferă această afecțiune și poate că nici măcar nu știu de existența ei”, a explicat dr. Amber Paratore Sanchez, renumit nefrolog certificat și director medical ăn cadrul programului de afereză terapeutică la UC San Diego Health din SUA, pentru HuffPost.

Boala renală cronică afectează 10% din populația lumii, conform National Kidney Foundation, organizație non-profit din Statele Unite, care este dedicată promovării sănătății rinichilor.

Ce trebuie să faci să îți menții sănătatea rinichilor?

Bolile de natură renală reprezintă rezultatul unor interacțiuni dintre anumiți factori biologici, de mediu și de stil de viață pe care îl ai. Uneori, chiar dacă faci totul extrem de „corect”, poți ajunge totuși să ai anumite probleme cu rinichii, asta se întămplă din cauza anumitor factori genetici sau infecțiilor.

Totuși, în cazul multor afecțiuni renale, „există anumite măsuri pe care le poți lua pentru a încetini deteriorarea funcției rinichilor tăi”, chiar și după ce s-a realizat stabilirea diagnosticulu pe care îl aii, explică dr. Sanchez. Iată căteva sfaturi pe care le oferă specialiștii nefrologi pentru a-ți menține căt mai mult timp sănătatea rinichilor:

Fii atent la medicamentele pe care le utilizezi în mod regulat
„Multe dintre medicamentele eliberate fără prescripție medicală și suplimente alimentare pot contribui ăn mod activ la pierderea funcției renale, fie ea cronică, sau acută”, avertizează dr. Sanchez.
Printre acestea enumerăm antiinflamatoarele nesteroidiene, precum sunt ibuprofenul și naproxenul, dar mai ales dacă acestea sunt administrate pe termen lung pentru o anumită afecțiune cronică. Deși sunt eficiente pentru gestionarea durerilor cronice, este esențial să discuți cu medicul tău despre doza care este adecvată și sigură.

Suplimentele alimentare pot, de asemenea, să îți afecteze rinichii. Dozele excesive de vitamine precum sunt vitaminele A, C, D și E pot crește riscul de formare a pietrelor la rinichi sau pot provoca toxicitate pentru aceștia. De aceea, este important să iei suplimente alimentare doar la recomandarea medicului și să respecți doza zilnică care este recomandată.

Gestionează cu multăatenție bolile cronice
Diabetul necontrolat și hipertensiunea arterială reprezintă principalele cauze ale bolii cronice de rinichi, explică dr. Niloofar Nobakht, un renumit profesor asociat de nefrologie la UCLA David Geffen School of Medicine, din SUA.
Un alt factor important de risc important este reprezentat de către colesterolul mărit, avertizează dr. Sanchez. Depunerile de grăsime din interiorul vaselor de sânge pot să ducă la îngustarea arterelor, inclusiv a celor care asigură alimentarea cursivă cu sânge a rinichilor. Rinichii au nevoie de un flux sanguin optim pentru a putea funcționa în mod corect. Dacă arterele se îngustează sau se blochează, acest lucru poate deteriora în timp țesutul renal, ducând astfel la insuficiență renală cronică.

Redu consumul de sare, zahăr și carne roșie
Alimentația joacă un rol esențial pentru controlul diabetului, a hipertensiunii arteriale și a  colesterolului ridicat. Sodiul în exces contribuie în mod activ la creșterea tensiunii arteriale, zahărul afectează nivelul glicemiei din sănge , iar consumul de carne roșie favorizează creșterea colesterolului LDL („colesterolul rău”). Toate aceste ingrediente sunt în cele mai multe cazuri prezente în cantități mari în alimentele procesate și cele care sunt ultraprocesate.

Ghiduri pentru un consum responsabil a acestor alimente:

Sare: În conformitate cu Organizația Mondiale a Sănătății (OMS), consumul zilnic de sare nu trebuie să depășească 5 grame, echivalentul unei lingurițe rase de sare de masă.
Zahăr: OMS recomandă ca aportul zilnic de zaharuri libere să fie mai mic decăt 10% din toate caloriile consumate în timpul zilei. Spre exemplu, un adult care consumă 2.000 de calorii pe zi ar trebui să se limiteze în mod normal la maximum 50 de grame (aproximativ 12 lingurițe) de zaharuri libere zilnic. Acestea includ atăt zaharurile adăugate în alimente și băuturi, precum și cele naturale care se regăsesc în sucurile de fructe și miere.
Carnea roșie: Asociația Americană de Cardiologie recomandă una-două porții de carne roșie într-o săptămână, unde o porție ar trebui să însemne aproximativ 85 de grame. Alte organizații medicale sugerează să nu se depășească 350-500 de grame de carne roșie pe parcursului unei săptămâni.

Alcoolul și impactul asupra sănătății rinichilor
Rinichii joacă un rol definitoriu pentru filtrarea substanțelor nocive din sânge, iar alcoolul este una dintre aceste substanțe. Consumul de alcool poate afecta în mod dramatic funcția renală, reducând capacitatea rinichilor de a filtra în mod eficient sângele, în conformitate cu National Kidney Foundation.

Pe termen lung, consumul excesiv de alcool influențează în mod negativ și tensiunea arterială. Persoanele care beau în exces prezintă un risc sporit de a dezvolta hipertensiune arterială, una dintre cauzele principale ale bolii renale cronice.

Ce înseamnă un consum cronic de alcool?

Pentru femei: mai mult de 3 băuturi pe zi.
Pentru bărbați: mai mult de 4 băuturi pe zi.

Cum definim o băutură?

350 ml de bere.
150 ml de vin.
40 ml de băuturi tari.

Evită acumularea de kilograme în plus
Greutatea corporală în exces afectează sănătatea rinichilor atât prin efecte de natură directă, cât și efecte indirecte. Kilogramele în plus pot provoca inflamații în glomeruli (filtrele mici din rinichi) sau pot în anumite cazuri suprasolicita rinichii, forțându-i astfel să lucreze mai intens pentru a filtra sângele. Pe termen lung, aceste procese pot duce la deteriorarea și blocarea glomerulilor.

În plus, excesul de greutate reprezintă ăn multe cazuri un factor de risc major pentru afecțiuni care contribuie în mod activ la dezvoltarea bolii cronice de rinichi, precum sunt diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială sau bolile cardiovasculare.

Activitatea fizică și sănătatea rinichilor
Exercițiile fizice, indiferent de forma în care sunt realizate, contribuie activ la menținerea unei greutăți corporale normale și sănătoase, contribuie la reducerea tensiunii arteriale și la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Prin faptul că ajută la prevenirea unor afecțiuni precum hipertensiunea arterială și diabetul de tip 2, mișcarea susține în mod indirect sănătatea rinichilor.

Adoptă un program regulat de activitate fizică, de cel puțin trei zile pe săptămână, crescând treptat durata până la 30 de minute pe sesiune zi de zi.

Hidratează-te în mod corespunzător
Este esențial să menții un aport adecvat de lichide în organism, în special dacă transpiri mult. Apa reprezintă cea mai bună alegere. Episoadele repetate de deshidratare pot avea un impact profund negativ pentru sănătatea rinichilor. „Persoanele care lucrează în medii care sunt expuse la soare sau care pierd lichide în mod frecvent trebuie să se asigure că rămân bine hidratate în permanență”, avertizează profesorul Niloofar Nobakht.

Această recomandare este valabilă și după ce realizezi o activitate fizică intensă, în special în condiții de vreme caldă sau umedă, când pierderile de lichide prin transpirație sunt mult mai mari.

Fumatul și sănătatea rinichilor
Cea mai frecventă formă de cancer renal este reprezentată de carcinomul cu celule renale, care reprezintă peste 85% din totalul cazurilor de cancer de rinichi. Un factor de risc major și controlabil pentru această afecțiune este reprezentat de către fumat. „Studiile au demonstrat că renunțarea la fumat reduce în mod treptat riscul de cancer renal, pe măsură ce timpul trece”, explică dr. Sanchez.

Fumatul dăunează rinichilor și prin afectarea vaselor de sânge, ceea ce duce la scăderea fluxului sanguin către aceste organe și crește riscul de apariție a bolilor renale.

Controlează nivelul de stres
Atunci când te confrunți cu stări de stres sau anxietate, sistemul nervos simpatic se activează, iar organismul începe să elibereze hormoni de stres, precum sunt adrenalina și cortizolul. „Activarea sistemului nervos simpatic și eliberarea hormonilor de stres pot să ducă la creșterea tensiunii arteriale, a ritmului cardiac și a nivelului de zahăr din sânge”, explică dr. Nobakht.

Acest răspuns al organismului este natural și ajută organismul să facă față situațiilor stresante pe termen scurt. Totuși, atunci când stresul devine un factor constant, activarea continuă a sistemului nervos poate să pună presiune pe rinichi și pe alte organe. Este important să găsești metode de relaxare și de gestionare a stresului, cum pot fi meditația sau exercițiile de respirație profundă.

Nu ignora controalele medicale periodice
Dacă știi că exista factori de risc pentru boala renală, cum ar putea fi istoricul familial de boală renală cronică, diabetul sau hipertensiunea arterială, este foarte important să efectuezi controale medicale anual. Acestea pot include monitorizarea tensiunii arteriale și efectuarea analizelor de rutină.

Cu cât identifici mai prematur orice semn de deteriorare a rinichilor, cu atât vei putea să iei măsuri mai eficiente pentru a preveni agravarea problemelor tale renale.

Informațiile care sunt prezentate în acest articol nu substituie un consult medical de specialitate. Este recomandat să soliciți sfatul medicului tău pentru un diagnostic și tratament adecvat.