Stiri din Sanatate

De ce mă simt mereu obosit? Principalele motive și sfaturi de la profesioniști pentru recăpătarea energiei

Ar trebui să îți revizuiești stilul de viață și starea de sănătate dacă dormi suficient, dar continui să te simți obosit și lipsit de energie. Anumite obiceiuri nesănătoase sunt de obicei cauzele oboselii continue, dar oboseala poate ascunde și o problemă medicală. Dacă te întrebi: „De ce mă simt obosit tot timpul?”, află ce ai de făcut citind acest articol.

Când obosești în mod constant, chiar și activitățile cele mai ușoare devin o grea povară și lucrurile care ți-au plăcut în trecut nu-ți mai aduc bucurie acum. Senzația de epuizare are un impact asupra tuturor aspectelor vieții tale. Când te simți întotdeauna obosit, memoria, concentrarea și luarea deciziilor pot deveni dificile.

Te poți întreba mereu: „De ce mă simt atât de obosit tot timpul?”, datorită acestei stări frustrante și, uneori, epuizante. ȚCe lucruri nu merg bine?” Pentru a reveni la echilibrul și vitalitatea ta, ar trebui să studiezi cauzele posibile și să găsești soluții eficiente.

De ce mă simt mereu obosit? Cauze potențiale ale lipsei de energie

Oboseala în sine nu este o boală, ci un simptom. Ea poate fi cauzată de multe lucruri diferite, cum ar fi sarcina, obiceiurile nesănătoase de viață, o varietate de probleme medicale și anumite tipuri de tratamente.

Obiceiurile nesănătoase au un impact asupra nivelului de energie, dintre acestea amintim:

• munca în ture;
• somn insuficient;
• stres, în special persistent;
• malnutriție sau deficit de nutrienți precum fier, vitamina B9 și B12, vitamina D sau magneziu;
• deshidratare;
• consum excesiv de alcool;
• consumul excesiv de droguri;
• consumul excesiv de cofeină;
• activitate fizică prea mică sau prea mare;
• și somn insuficient.

Afecțiunile pot provoca oboseală constantă, dintre acestea amintim:

• diabetul, bronhopneumopatia obstructivă cronică (BPOC), bolile cardiovasculare, bolile hepatice, renale și tiroidiene sunt exemple de boli cronice care induc stare de oboseală;
• durerile persistente care nu au fost tratate și boli precum fibromialgia;
• anemia;
• infectii precum gripa, pneumonia, COVID-19, hepatitele, tuberculoza, endocardita bacteriană, mononucleoza, boala Lyme și HIV;
• boala Parkinson, cancerul, depresia și anxietatea, anorexia, accidentele vasculare cerebrale, apneea în somn și alte tulburări de somn.

Oboseala poate sa fie și efectul secundar al unor tratamente precum sunt:

Antihistaminicele (pentru alergii); anxioloticele; antidepresivele; antivomitivele; analgezicele; tratamentele pentru cancer, cum ar fi chimioterapia, radioterapia și transplantul de măduvă osoasă;

Sindromul oboselii cronice sau encefalomielita mialgică pot fi simptome ale oboselii foarte puternice. Această tulburare diferă de oboseala normală care dispare atunci când te odihnești. Ea persistă, nu dispare după odihnă și îți îngreunează lucrurile de zi cu zi pe care trebuie sa le faci.

Cum să ai mai multă energie?

În timp ce stilul de viață este printre cele mai frecvente cauze ale oboselii, schimbarea obiceiurilor este primul lucru sugerat pentru a-și îmbunătăți nivelul de energie. Aceste lucruri pot ajuta la combaterea oboselii:

Ameliorează calitatea somnului. Asigurate că dormi 7 până la 9 ore pe noapte. În fiecare zi, mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, creează un mediu calm și confortabil;

Fă exerciții fizice la intervale regulate. Încearcă să faci exerciții fizice cu moderație timp de douăzeci până la treizeci de minute în fiecare zi. Evită să faci exerciții fizice dificile chiar înainte de culcare, deoarece pot avea un impact negativ asupra calității somnului.

Gestionează stresul. Stresul provoacă epuizare fizică și mentală, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Practica tehnici și metode de relaxare și deconectare;

Urmează un regim alimentar sănătos. O cauză frecventă a oboselii cronice este o lipsă adecvată de nutriție. Include legume și fructe proaspete, proteine superioare și grăsimi sănătoase în dietă. Consumul excesiv de alimente procesate, zaharuri și grăsimi poate provoca pierderi de energie;

Evită consumul excesiv de cofeina și alcool. Cele două au un impact negativ asupra calității somnului;

Renunță la fumat. Fumatul poate provoca o senzație constantă de epuizare, deoarece țesuturile primesc mai puțin oxigen.

Dacă te simți obosit după ce ai făcut aceste schimbări de stil de viață, și nu te simți bine nici după câteva săptămâni, poate fi vorba de probleme medicale. Mergi la un medic pentru a-ți evalua starea de sănătate. Tratamentul adecvat vă poate restaura nivelul de energie.

Acest articol nu este un substitut pentru un consult medical. Pentru diagnostic și tratament, consultă un medic de specialitate.