Stiri din Sanatate

Importanța somnului pentru sănătatea generală: Mai mult decât odihnă

Trăim într-o lume în care "a fi ocupat" a devenit un statut. Oameni care se laudă cu lipsa somnului, pentru că au prea multe de făcut, și care consideră somnul o risipă de timp. Dar ce se întâmplă, de fapt, când renunțăm la orele de somn? Poate că e timpul să regândim modul în care percepem odihna.

Somnul nu este un lux, ci o necesitate biologică fundamentală, la fel de vitală ca și mâncarea sau apa. El este cheia pentru o sănătate fizică, mentală și emoțională de durată. Când dormim, corpul nostru nu se oprește, ci lucrează la capacitate maximă pentru a se repara și a se reîncărca.

Cum te ajută somnul?

• Sănătatea fizică. Un somn de calitate susține sistemul imunitar, ajutându-te să lupți împotriva bolilor. Un somn odihnitor este crucial și pentru reglarea greutății. Lipsa somnului poate perturba hormonii responsabili cu apetitul, ceea ce te poate face să mănânci mai mult și să ști că o poți face, de multe ori, fără să ai nevoie. În plus, somnul adecvat este important pentru sănătatea inimii, menținerea nivelurilor de zahăr din sânge, și pentru recuperarea musculară după exerciții fizice.
• Sănătatea mentală și emoțională. Când ești odihnit, ești mai bine dispus, mai puțin iritabil și mai puțin predispus la stres și anxietate. Somnul joacă un rol vital în stabilizarea dispoziției și în sănătatea cognitivă. Un creier odihnit funcționează mult mai bine!
• Memorie și concentrare. Ai observat vreodată că, după o noapte nedormită, te simți "încețoșat" și nu te poți concentra? În timpul somnului, creierul procesează informațiile acumulate în timpul zilei, consolidează amintirile și le stochează pe termen lung. Un somn de calitate îți îmbunătățește capacitatea de a învăța lucruri noi, de a rezolva probleme și de a te concentra mai bine.

Ce se întâmplă când dormi puțin?

Lipsa cronică de somn, mai ales în rândul tinerilor, nu este doar un inconvenient, ci un factor de risc pentru probleme serioase de sănătate, cum ar fi obezitatea, diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea. Lipsa somnului afectează, de asemenea, capacitatea de a lua decizii corecte și reacțiile rapide, ceea ce poate crește riscul de accidente.

Cât somn ai nevoie?

Nu există o regulă universală, deoarece necesarul de somn variază de la o persoană la alta, în funcție de vârstă, stil de viață și starea generală de sănătate. O medie de 7-9 ore pe noapte este, în general, recomandată pentru adulți. Cel mai important este să asculți semnalele corpului tău. Te simți energic și odihnit pe tot parcursul zilei? Atunci probabil că dormi suficient.