Stiri din Sanatate

Efecte negative pentru sănătate ale programului neregulat de somn

Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord poate fi crescut datorită programelor de somn neregulate. Cercetătorii au examinat efectele dăunătoare ale variațiilor de timp asupra perioadei de somn și trezire. Scopul lor a fost de a afla cât de mult poate afecta somnul neregulat apariția afecțiunilor cardiovasculare.

În cadrul studiului au fost evaluate 72.269 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 79 de ani. Biobank din Regatul Unit a furnizat datele lor. Timpul a șapte zile, acestea au purtat un monitor de activitate care le-a ajutat să-și noteze timpul de odihnă. Următorul pas a fost determinarea scorurilor indicelui de regularitate a somnului pentru fiecare participant.

Riscul de accident vascular cerebral și atac de cord pot fi mai crescute datorită programelor de somn neregulate.

Conform The Guardian, studiul a monitorizat orele de culcare, orele de trezire, durata somnului și trezirile din timpul nopții folosind scorul indicelui de regularitate a somnului. A încadrat de la zero la o sută, ceea ce înseamnă pentru zero un model somn-veghe foarte neregulat, iar pentru o sută un model somn-veghe perfect regulat. Participanții au fost monitorizați timp de opt ani.

Oamenii au fost împărțiți în trei grupuri: grupul de somn neregulat, care a avut un scor sub 71,6; grupul de somn moderat neregulat, care a avut un scor între 71,6 și 87,3; și grupul de somn obișnuit, care a avut un scor mai mare de 87,3. Programul de somn neregulat crește riscul de atac de cord și accident vascular cerebral. Conform Healthline, un scor minim de 77,1 este corelat cu o reducere de 15% a riscului.

Concluziile studiului au fost publicate în jurnalul de epidemiologie și comunitate (Journal of Epidemiology and Community). Acestea arată că somnul neregulat este în mare măsură asociat cu un risc mai mare de afecțiuni cardiovasculare grave la adulți. Indiferent dacă orele de somn recomandate au fost îndeplinite sau nu, riscul persistă. De obicei somnul normal durează între șapte și nouă ore pe noapte.

"Ar trebui să ne propunem să ne trezim și să adormim în același timp, eventual cu un decalaj de maxim 30 minute, în fiecare noapte și dimineață, inclusiv în weekend. Este acceptabil să se repete zilnic decalaj de 30 de minute dar chiar mai bine este să avem variație zero." a declarat Jean-Philippe Chaput, autorul principal al studiului, de la Universitatea din Ottawa.

Oamenii care au un program de somn neregulat au o probabilitate mai mare de a dezvolta boli cardiovasculare grave.

Conform New York Post, persoanele care au un program de somn neregulat au cu până la 26% mai multe șanse de a suferi de boli cardiovasculare decât persoanele care adorm la aceeași oră în fiecare noapte.

Participanții care au programe de somn neregulate au avut un risc cu 8% mai mare de a suferi o afecțiune mortală. Riscul cardiovascular al participanților care dorm neregulat nu a fost redus de încercările de a compensa pierderea de somn.

Cu toate acestea, cercetarea a avut anumite limite. De exemplu, informațiile privind somnul au fost colectate într-o singură săptămână. Dispozitivul de urmărire a somnului nu a reușit să diferențieze între odihna conștientă și somnul în regulă. Evaluarea nu a inclus somnul efectuat în timpul zilei.

Cu toate acestea, un somn de proastă calitate poate avea mai multe efecte dăunătoare pentru corp. Într-un studiu care a examinat 589 de adulți de vârstă mijlocie, a fost demonstrat că reducerea cantității de timp petrecut dormind poate accelera și procesul de îmbătrânire a creierului.