Remediul naturist care alungă insomnia și îți redă odihna
Știi cum e, nu? După o zi lungă și plină, tot ce îți dorești e să te așezi în pat și să te bucuri de un somn odihnitor. Dar, în loc de asta, te trezești privind tavanul, numărând orele și simțind cum frustrarea crește. E un scenariu cu care mulți dintre noi sunt familiarizați. Insomnia nu e doar neplăcută, ci îți afectează întreaga zi următoare, de la nivelul de energie până la capacitatea de concentrare.
Înainte de a apela la soluții radicale sau la medicamente, merită să te uiți spre natură. Unul dintre cele mai simple și eficiente remedii se ascunde într-o plantă mică, dar cu un impact uriaș asupra calității somnului: Valeriana.
Valeriana: Secretul unui somn profund
Valeriana (Valeriana officinalis) este o plantă medicinală folosită de secole pentru a trata tulburările de somn și anxietatea. Principiile active din rădăcina sa, în special acidul valerenic, acționează asupra sistemului nervos central. Acesta ajută la creșterea nivelului de acid gama-aminobutiric (GABA) în creier.
GABA este un neurotransmițător esențial care are un efect calmant și sedativ natural. Cu alte cuvinte, el ajută la relaxarea minții și a corpului, reducând timpul necesar pentru a adormi și îmbunătățind calitatea somnului. Multe medicamente pentru somn acționează tot asupra acestui neurotransmițător, dar Valeriana o face într-un mod blând și natural, fără a da dependență.
Cum să folosești Valeriana pentru un somn mai bun?
Există mai multe forme în care poți consuma Valeriana:
Ceai de Valeriană: Aceasta este una dintre cele mai populare metode. Adaugă o linguriță de rădăcină uscată de Valeriană într-o cană cu apă fierbinte și las-o la infuzat timp de 10-15 minute. Bea ceaiul cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare. Gustul său poate fi destul de puternic, așa că poți adăuga un pic de miere sau lămâie pentru a-l face mai plăcut.
Tinctură de Valeriană: Aceasta este o formă concentrată. Urmează instrucțiunile de pe ambalaj, de obicei câteva picături diluate în apă înainte de a te culca.
Suplimente (capsule sau tablete): Dacă nu-ți place gustul ceaiului, capsulele de Valeriană sunt o alternativă excelentă. Asigură-te că le cumperi de la un producător de încredere și respectă doza recomandată.
Nu uita de stilul de viață
Valeriana este un ajutor de nădejde, dar un somn bun este rezultatul mai multor obiceiuri sănătoase. Încearcă să-ți stabilești o rutină de somn, evită ecranele (telefon, tabletă, televizor) cu cel puțin o oră înainte de culcare și creează-ți un mediu relaxant în dormitor.
Combinația dintre un stil de viață echilibrat și puterea Valerianei te poate ajuta să alungi definitiv nopțile nedormite și să te bucuri de odihna pe care o meriți. Vei vedea că te vei trezi mai energic, mai fresh și mai pregătit pentru o nouă zi.
